Υπολογισμός Θερμίδων

Τις τελευταίες 7 ημέρες, πόσες ημέρες κάνατε κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως σκάψιμο, έντονη άσκηση με βάρη, τρέξιμο σε διάδρομο με κλίση, γρήγορο τρέξιμο, αερόβια άσκηση, γρήγορη ποδηλασία, γρήγορη κολύμβηση, τένις μονό, αγώνα σε γήπεδο όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ;
Δεν συμπεριλαμβάνεται το περπάτημα.

Σκεφτείτε όλες τις έντονες σωματικές δραστηριότητες που κάνατε κατά τις τελευταίες 7 ημέρες και είχαν διάρκεια μεγαλύτερη από 10 λεπτά κάθε φορά.
Μια έντονη σωματική δραστηριότητα αναφέρεται σε δραστηριότητες που απαιτούν έντονη σωματική προσπάθεια και σας κάνουν να αναπνέετε σημαντικά δυσκολότερα απ’ ότι συνήθως. 

Τις τελευταίες 7 ημέρες, πόσες ημέρες κάνατε κάποια μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, όπως το να σηκώσετε και να μεταφέρετε ελαφριά βάρη, συνολική καθαριότητα του σπιτιού, ήπιες ρυθμικές ασκήσεις σώματος, ποδηλασία αναψυχής με χαμηλή ταχύτητα, χαλαρή κολύμβηση;
Δεν συμπεριλαμβάνεται το περπάτημα.

Μια μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα αναφέρεται σε δραστηριότητες που απαιτούν μέτρια σωματική προσπάθεια και σας κάνουν να αναπνέετε λίγο δυσκολότερα απ’ ότι συνήθως. 

Τις τελευταίες 7 ημέρες, πόσες ημέρες περπατήσατε για περισσότερο από 10 συνεχόμενα λεπτά; Να συμπεριλάβετε το περπάτημα στο χώρο της εργασίας σας, στο σπίτι, στις μετακινήσεις σας και στον ελεύθερο χρόνο σας για ψυχαγωγία, άσκηση ή άθληση.

Αποτελέσματα Υπολογισμού Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (BMR) & Υπολογισμού Συνολικών Ενεργειακών Αναγκών σε Θερμίδες.